ウォーキングの消費カロリー

１．カロリーの基礎知識
まずは「カロリー」について少しお話しすることにします。カロリーとは、食べ物や運動の熱量などを指すエネルギーの単位のことでで、普段よく使われる1k…

２．カロリーの摂取必要量
１日の必要摂取カロリーを簡単に計算できる方法があります。まず標準体重から計算する方法で、これは必要摂取カロリーを算出するため自分の標準体重を計…

３．カロリーの消費
もう少しダイエットについて解説しますと、消費カロリーから摂取カロリーを引いた数値が実際に体から減少するカロリーとなるので、例えば１ヶ月に1kg減…

４．ウォーキングのすすめ
ウォーキングは誰もが取り組めで、反面カロリー消費がいいので、ダイエットには最適ですが、歩き方によって消費するカロリーは随分と違ってきます。

５．効果的なウォーキング
平日や週末のウォーキングが既に習慣となって、歩くことに体が順応してきたら少しステップアップしてエクササイズウォーキングに挑戦すれば、カロリー消…